Совет дня: как убрать мешки под глазами

Появление отеков на лице свидетельствует о том, что пришло время заняться внешним видом более тщательно. Даже если со здоровьем все в порядке, современный темп жизни, постоянная занятость на работе и дома, повышенная утомляемость, хроническое недосыпание, неправильное питание, отсутствие свободного времени для обычных прогулок на свежем воздухе — все это не лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Появлению отеков на лице способствует также неправильный уход за кожей и вредные привычки. В публикации поговорим о том, как избавиться от отечности лица в домашних условиях, в салоне красоты и при помощи коррекции декоративной косметикой.

Причины развития отечности лица

Причины, которые вызывают отеки на лице, многообразны. К наиболее распространенным среди них относят:

  • Привычку наносить толстый слой жирного крема на лицо перед сном и оставлять его на ночь. Подобная процедура приводит к закупорке пор и нарушению процессов обмена.
  • Пристрастие к употреблению перед сном большого количества жидкости. Это не обязательно относится к воде. Некоторые любители чайных и кофейных церемоний не могут уснуть без 2-3 кружек любимого напитка.

  • Злоупотребление алкоголем. Это приводит к нарушению обменных процессов и затруднению вывода из организма жидкости.
  • Употребление большого количества соли, соленых продуктов. Это провоцирует закупорку пор и приводит к нарушению процессов вывода жидкости во внешнюю среду из организма.
  • Заболевания сердца и сосудов. Они характеризуются явными нарушениями кровообращения и синюшностью кожи.
  • Заболевания выводящей системы. Проблемы с почками по-разному, но всегда отражаются на лице. Если отекают глаза после сна, высока вероятность того, что есть проблемы с почками.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Возраст. После 30 лет постепенно начинают угасать некоторые функции в организме, снижается эластичность кожи, иногда возникает затруднение вывода из организма лишней жидкости, все это провоцирует отеки.
  • Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами. Избыточное воздействие ультрафиолетом негативно отражается на коже. В результате она становится сухой и дряблой.

  • Нарушение суточного режима, короткий сон, неполноценный отдых. Это приводит к общей усталости организма и отражению внутреннего состояния на коже лица.
  • Реакции аллергического характера, когда опухнуть под воздействием аллергена можно мгновенно.

Профилактика появления отеков

С точки зрения профилактики абсолютно неважно, почему отекает лицо, ведь ее задачей является не выяснение причин, а предупреждение появления такого расстройства. Поэтому простейшие профилактические мероприятия пригодятся любому человеку, страдающему такими отеками. Причем для действенной профилактики достаточно следовать простейшим советам:

  • Спите на жесткой подушке — она поднимает голову над телом, препятствуя притоку жидкости. Кроме того, лучше спать лицом вверх (на спине) или на боку, а не на животе. В последнем случае легкий отек лица появиться даже у здорового человека.
  • Пейте не менее двух литров воды в сутки, но ограничьте себя в потреблении жидкости за три часа до сна. В этом случае вы сможете предупредить отек даже в случае проблем с почками.
  • Ужинайте не позднее восьми часов вечера, ограничивая себя в употреблении соли, копченостей и маринадов. Этот совет пригодится и сердечникам, и аллергикам, и внешне здоровым людям. Ведь правильное питание — это залог успешной терапии любого недуга.
  • Начинайте утро с контрастного душа — он повышает скорость кровотока и стабилизирует обмен лимфы в тканях. После контрастного умывания лицо отекает намного меньше, чем до него.

Вот и все. Теперь вы знаете, как снять отек с лица и как предупредить появление этого недуга.

  • правильно питаться — включать в рацион достаточно белка, контролировать количество соли и сахара;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • вести активный образ жизни;
  • высыпаться — и спать правильно;
  • пить достаточно воды из расчета 30 мл на килограмм веса;
  • грамотно пользоваться ночной косметикой;
  • не унывать, больше радоваться жизни.

Лучшее решение проблемы отеков — разумеется, профилактика.

Эффективные способы борьбы с отечностью лица

Как избавиться от отечности на лице? Благодаря применению некоторых методов можно значительно сократить появление отеков на лице, а в некоторых случаях и вовсе избавиться от них. К таким способам относятся следующие действия:

  • Соблюдение питьевого режима, когда в сутки выпивается достаточное, но не чрезмерное количество жидкости. Особенно это важно при заболеваниях внутренних органов.
  • Ограничение количества употребляемой соли. Это позволит ослабить задержку жидкости в организме.
  • Тщательно составлять меню. Это касается ограничения жирных, жареных блюд и расширения количества свежих фруктов и овощей.
  • Контролировать время последнего приема пищи. Это позволит не наедаться и не напиваться на ночь. Ужин должен быть за четыре часа до отхода ко сну.
  • Включение в рацион таких продуктов, как морковь, яблоки, арбузы, цитрусовые, позволяет постепенно избавиться от отеков на лице.

Лечение

Как избавиться от пастозности лица? Люди, сталкивающиеся с данным заболеванием, должны сначала обратиться за консультацией к терапевту. Доктор осмотрит пациента и может направить его к различным специалистам для уточнения причины возникновения заболевания, а также взять кровь на анализ или порекомендовать проведение ЭКГ.

Женщинам, возможно, будет назначен визит к гинекологу.

Пастозность выявляется также и с помощью пробы Мак-Клюра-Олдрича. При данном исследовании под кожу пациента вводится 0,2 мл изотонического раствора хлорида натрия. Образовавшийся волдырь у здорового организма рассасывается через час. При пастозности кожи отек уходит гораздо быстрее.

Процесс лечения одутловатого лица напрямую зависит от причины возникновения пастозности. В комплексе с медикаментозной терапией пациент должен соблюдать следующие рекомендации специалиста:

  • Нужно следить за питанием. Больной должен контролировать диурез так, чтобы количество употребляемой жидкости равнялось объемам выделенной организмом мочи. За 3 часа до сна употребление любых напитков запрещено. Объем соли в рационе не должен превышать 3 г в сутки.
  • Необходимо регулировать режим сна и отдыха. Сон должен быть продолжительным (не менее 8 часов) и с удобной подушкой. Ежедневно нужно бывать на свежем воздухе и проветривать помещение. Неправильное расположение головы во время сна влияет на одутловатость кожи лица.
  • Следует делать массаж, усиливающий отток лимфы и жидкости.
  • Нужно стараться разгружать нижние конечности. Для улучшения венозного оттока крови хотя бы за 15 минут до сна рекомендуется поднимать ноги на возвышение.
  • Следует принимать витаминные комплексы.

Предлагаем ознакомиться Во сколько лет появляются морщины у женщин: в каком возрасте видны первые морщины

Женщинам для предотвращения повторного возникновения причин одутловатости лица нужно использовать качественную косметику, правильно наносить и обязательно смывать ее с кожи перед сном. Применение декоративной косметики нужно постараться максимально ограничить.

https://www.youtube.com/watch?v=J_Y1KSzxJBs

Чтобы избавиться от пастозности кожи, в аптеках можно приобрести специализированные формы для набора воды или готовые маски, подходящие под разные типы кожи. Последние изготавливают на основе вытяжки морских водорослей, минеральной грязи, огуречного сока, экстракта зеленого чая, конского каштана, ромашки, листьев березы и прочих витаминов и биоактивных компонентов.

Также избавиться от одутловатой кожи помогают мочегонные препараты на основе лекарственных трав (медвежьи ушки, шиповник, кукурузные рыльца). Такие лечебные средства не только выводят жидкость из организма, но и обладают антисептическим действием.

Правильное питание и здоровье кожи

Сохранение красоты кожи невозможно без сбалансированной диеты, контроля качества и количества употребляемых блюд. Снижение отечности век возможно в результате исключения из рациона слишком соленых блюд, маринованных продуктов, свеклы, стручковой фасоли, голландского сыра, помидоров, консервов.

Посмотрите видео, в котором профессионал-диетолог подробно рассказывает о механизме формирования отеков и методах борьбы с ними при помощи правильно подобранных продуктов питания:

Полезно также периодическое проведение различных видов диет, но только после консультации с врачом. К ним относятся:

  • яблочная (при ярко выраженной отечности);
  • овсяная (при наличии избыточного веса);
  • картофельная при одутловатости кожи;
  • огуречная при нарушении выведения жидкости из организма.

Почему возникает отечность?

Отек – это скопление жидкости в тканях с увеличением их объема. Подобное состояние развивается с участием таких ведущих механизмов:

  • Осмотический – из-за увеличения ионов натрия.
  • Онкотический – при снижении содержания белка в плазме.
  • Гидростатический – на фоне возрастания давления в капиллярах.
  • Эндотелиальный – при повышении проницаемости стенки сосудов.
  • Лимфогенный – в связи с нарушением лимфооттока.

Под каждым из них может быть сразу несколько причин отечности, как и в рамках одного и того же состояния сочетаются различные патофизиологические процессы. С вовлечением тканей лица проходят многие из них, поэтому важное место отводится тщательной дифференциальной диагностике.

Локальные причины опухлости

Отеки лица могут возникнуть под влиянием локальных причин, действующих непосредственно на ткани лица. Чаще всего речь идет о различных повреждениях кожи:

  • Укусах насекомых.
  • Избыточной инсоляции.
  • Травмах (ушибы, гематомы).
  • Последствиях косметических процедур (шлифовка, мезотерапия, филлинг).

Нельзя забывать и о вероятности локальной припухлости при воспалительных процессах на коже (абсцессах, флегмоне), ЛОР-патологии (риниты, синуситы), глазных (острый дакриоцистит) и зубных болезнях.

Локальная отечность бывает результатом действия внешних факторов или поражения органов, расположенных в области лицевого черепа.

Следствие системных нарушений

Взглянув утром в зеркало, некоторые могут заметить одутловатость лица как результат бессонной ночи и общего переутомления. Большое значение имеют пищевые факторы: с такой проблемой сталкиваются при избыточном потреблении жидкости и соленых блюд, после увлечения алкогольными напитками, на фоне авитаминозов.

Сосуды лица расширяются при длительном пребывании в жарком помещении, а также под влиянием гормональных сдвигов. Последние становятся причиной одутловатости лица перед месячными и в период беременности. Но существует пласт гораздо более серьезных причин, обусловленных нарушениями в организме:

  • Аллергическими процессами (ангионевротический отек).
  • Болезнями почек (гломерулонефрит, недостаточность).
  • Эндокринными расстройствами (гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга, ожирение).
  • Инфекциями (грипп, эпидемический паротит, инфекционный мононуклеоз).
  • Неврологическими проблемами (венозная дисциркуляция, ликворная гипертензия).
  • Онкологическими заболеваниями и др.

Ангионевротический отек развивается на фоне повышения сосудистой проницаемости из-за действия медиаторов аллергии (гистамина, серотонина и др.), почечная патология приводит к задержке жидкости и натрия. Одутловатость лица при недостаточной функции щитовидной железы – это отдельная разновидность отечности, возникновение которого связывают с уплотнением тканей за счет образования в них слизеподобного соединения муцина.

Отеки лица могут появиться при различной патологии – аллергической, инфекционно-воспалительной, почечной, эндокринной, сосудистой.

Избавляемся от отеков в домашних условиях

Появление отеков требует внимательного отношения к своему здоровью. При их постоянном появлении следует проконсультироваться с доктором, так как избавляться от проблем с кожей следует незамедлительно, не затягивая. Возможной причиной могут быть серьезные заболевания сердца, сосудов или почек, а это в свою очередь требует обязательного лечения. Однако, в некоторых случаях достаточно будет регулярно выполнять простые процедуры в домашних условиях. Таких рецептов довольно много:

Как снять отек на лице?

Если причиной одутловатости является травма или другая относительно незначительная причина, то справится с проблемой вполне можно домашними способами. Но, когда отек – симптом болезни или аллергии, то следует комплексно подойти к решению проблемы.

Как лечат отечность лица:

  • Специальными процедурами в спа-салоне. Одной их лучших техник считается инфракрасная сауна, которая выводит из организма токсины и избыток жидкости.
  • Физическими нагрузками. Отличные отзывы про специальный лимфодренажный танец – его можно делать даже тем, кто никогда не занимался спортом. Также нормальному распределению лимфы помогает растяжка, простая гимнастика и йога.
  • Массажными техниками. Здесь используются специальные массажи, оказывающие эффект, схожий с физическими нагрузками.
  • Лекарственными препаратами. Применяются при лечении аллергического отека, а также одутловатости, как симптома какого-либо заболевания. Могут назначаться только врачами.
  • Компрессами.

Салонные процедуры

Перед тем, как убрать отек с лица в салонах красоты, нужно проконсультироваться с терапевтом или флебологом. В случае, когда они не обнаружили никаких критических состояний организма, можно обращаться за помощью к помощи косметолога.

В салоне от отеков используется:

  • Маска с гиалуроновой кислотой. Она повышает тургор кожи, тем самым, благотворно влияя на кровоток. Уже после первой процедуры виден положительный эффект.
  • Мезотерапия мягким валиков отлично справляется с проблемой сильной припухлости в области век.
  • Филлеры. Это инъекции полезных веществ под верхний слой кожи. Методика помогает избавиться от постоянной отечности на скулах и вокруг носа.

Сразу скажем, что это – худший способ лечить отеки. По сути, вы просто забиваете симптомы агрессивными препаратами. Среди таких Фурасемид – вымывает кальций и вызывает привыкание, Верошпирон – современный аналог Фурасемида и Трифас.

Эти таблетки могут применяться только в виде экстренной терапии – их можно попить один раз и только в случае, если отек лица требуется срочно устранить. Например, нужно на свидание или собеседование, а вы отекли. Только стоит приготовиться к частым пробежкам для «припудривания носика».

Они обладают противопоказаниями, будьте внимательны. Подобные препараты категорически запрещается употреблять при любой онкологии, сахарном диабете, во время беременности и лактации.

Предлагаем ознакомиться Красные пятна на лице от сладкого

Первое, что делать, если отекло лицо – умыться контрастным душем. Это позволит «реанимировать» сосуды и перезапустить лимфатическую систему. Сначала умойтесь тёплой водой, потом ледяной. При сильных отеках очень хорошо помогает краткосрочное погружение в холодную ванночку. Наберите воду в плоскую емкость и окуните туда лицо.

  • Часто отеками себя проявляет усталость или отсутствие полноценного сна. Визуально снять эффект «сонной панды», поможет массаж век и носа специальным стальным шариком. Многие известные компании (Garnier, L`Oreal и другие) дополняют такие продукты полезными веществами.
  • Старинный «дедовски1 способ избавиться от отеков – положить на лицо слайсы сырого холодного картофеля. Держать такую «маску» нужно не меньше 15 минут. После перевернуть обратной стороной и повторить процедуру.
  • Для профилактики припухлостей регулярно пейте чай из шалфея по вечерам и льняное масло по утрам. Особенно это после родов и при возрастных изменениях. Оба средства способствуют прочности сосудов, нормализации работы лимфатической системы и укреплению нервной системы.
  • Отеки глаз после рвоты можно быстро убрать холодными ложками. Охладите столовые приборы и приложите их к векам. Подержите металл на коже до 10 минут. Пр необходимости – повторите.
  • Свежие соки оказывают на организм эффект, схожий с таблеточными мочегонными, только у них нет побочных эффектов. Особенно рекомендуются фреши из моркови, свеклы и зелени (петрушки, шпината, сельдерея).
  • При отеках от укусов насекомых (комаров, пчел, ос) поможет гепариновая мазь. Её нужно тонким слоем нанести на пораженное место и оставить до впитывания. Обновлять слой каждые 2 часа. Это снимет зуд и ускорит заживление ранки.
  • Для устранения «солевых» или почечных отеков, Цицулин советует после еды выпивать стакан отвара петрушки. Она выведет токсические вещества и ускорит обмен веществ. Еще этот способ отлично снимает похмельный синдром.

В отличие от мнения на форумах – бадяга категорически не может использоваться для лечения отеков. Она является агрессивным раздражителем и может только усугубить ваше положение.

С целью устранения одутловатости лица рекомендуются лифтинговые маски. Сильным подтягивающим эффектом обладают следующие варианты:

  • Глиняные. Подойдут абсолютно любые доступные виды: голубая, белая, розовая, зеленая.
  • С картофелем. Как сказано выше, он помогает укрепить тургор и подтянуть небольшие морщинки. Для большего эффекта смешивайте картофельную массу с пюре из охлажденного яблока.
  • Витаминные и масляные. Если причина кроется в недостаточном питании кожи, неправильном обмене веществ или вредных привычках, то убрать отек можно даже кокосовым маслом и Токоферолом.

Массаж

Предупредить появление отеков под глазами, продлить молодость и снять эффект опухших век поможет лимфодренажный массаж лица.

На очищенную кожу нужно нанести питательный крем – это облегчит движение пальцев по её поверхности и обеспечит дополнительный восстанавливающий эффект от процедуры.

  • Движения начинаются от верхней точки лба. По массажным линиям нужно круговыми движениями перемещать подушечки пальцев. От лба к носу, от внешних уголков глаз к внутренним, от щек к вискам.
  • После необходимо проработать сосудистую сетку. Для этого несколько минут похлопывайте по коже открытой ладонью. Движения должны быть очень мягкими, но уверенными. В процессе лимфодренажного массажа не должно ощущаться жжение или боль.
  • Осталось несколько раз провести от верхней точки лба к подбородку, от бровей к щекам и от переносицы к кончику носа. В конце сеанса можно нанести на кожу охлаждающий гель.

Предлагаем ознакомиться Крем Зорька с флорализином отзывы

Компрессы

Если отек долго не проходит после масок, ускорить отток лимфы помогут специальные компрессы. Самое главное – они должны быть холодными.

Варианты компрессов от отеков:

  • Ромашковый. На соткан воды берется 2 столовых ложки сухих цветов ромашки. Варить до кипения, после раствор снять и остудить в холодильнике. Держать компресс из такого чая не меньше 20 минут.
  • Для устранения опухоли после удара самым лучшим вариантом будет сделать маску из кубиков льда. Только её нельзя держать на коже долго – нарушится кровоток. Лучше сделать компресс и ненадолго прикладывать его к пораженным участкам.
  • Считается, что хорошо помогают тканевые компрессы с витаминами и гиалуроновой кислотой. Сюда же можно отнести средства с золотом и вытяжками из водорослей. Главное, чтобы они обладали охлаждающим эффектом.

При раке, заболеваниях эндокринной системы, реабилитации после хирургических вмешательств перед использованием любого из перечисленных способов нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Хорошая новость в том, что отеки — наименьшее из зол, угрожающих нашей красоте. Если ситуацию взять под контроль, то победить их можно. Запоминайте, что надо сделать.

Салонные процедуры, позволяющие избавиться от проблемы

В некоторых случаях при отсутствии противопоказаний можно посетить салон красоты. В число салонных услуг входят процедуры, позволяющие снять одутловатость лица. Профессионалы косметологии расскажут о том, как эффективно избавиться от возникшей отечности на лице. Рассмотрим основные процедуры против отечности на лице, доступные в современном салоне красоты.

Электростимуляция или воздействие электрическими импульсами. Допускается ее проведение до 4 раз в неделю. Противопоказания к проведению процедуры:

  • наличие онкологических заболеваний;
  • эпилепсия;
  • наличие кардиостимулятора;
  • внутриматочные противозачаточные средства;
  • вынашивание ребенка;
  • наличие заболеваний нервной системы;
  • недавнее оперативное вмешательство.

Воздействие микротоками. Процедура заключается в воздействии на клетки кожи незначительного тока. Это позволяет улучшить лимфо- и кровоток, уменьшить признаки воспаления. Помимо вышеуказанных противопоказаний к проведению процедуры выступают и инфекционные болезни.

Лимфодренажный массаж лица. Выполняется как посредством использования специальной техники, так и ручным методом. Благодаря процедуре не просто снимается опухлость лица, но и улучшаются все обменные процессы.

Массаж Зоган (Асахи) на основе японской техники. Этот вид массажа способствует улучшению питания тканей кожи лица и освобождению их от избытка жидкости.

Вакуумно-роликовый массаж. Позволяет вернуть коже упругость, тонус. Эффект виден сразу. Однако следует пройти несколько процедур.

Мезотерапия. Основана на введении под кожу вещества, которое содержит полезные элементы.

Прессотерапия. Процедура позволяет убрать застои в лимфотоке, восстановить нормальное кровообращение. Применяют ее в случаях наличия общей отечности организма.

Криолифтинг. Процедура заключается в использовании экстремального холода, который причиняет контролируемое повреждение кожи. Преимущество процедуры в том, что эффект сохраняется длительное время.

Использование минеральных вод и грязей. Благодаря содержанию активных компонентов данные вещества положительно сказываются на коже, устраняя отек, возвращая тонус.

Причины появления припухлостей

Периорбитальные отёки и грыжи образуются вследствие различных заболеваний и состояний организма. Это нельзя назвать исключительно женской проблемой: у мужчин также образуются припухлости в этой зоне, просто такие внешние дефекты чаще беспокоят представительниц прекрасного пола.

Справка. Отёчность бывает постоянной и временной. Подкожная клетчатка в периобритальной области растягивается под давлением скопившейся в жировой клетчатке жидкости, и под глазами формируются набухшие отёчные складочки. Конечно, отёк собирается и на верхних веках, но заметнее всего мешки проявляются именно на нижних веках.

Факторы, из-за которых возникает пастозность лица и век, называются провокаторами отёчности. С точки зрения анатомических и структурных особенностей, область вокруг глаз – идеальное место для скопления межклеточной жидкости.

У женщин

Пастозное лицо не всегда является признаком заболевания: к отёчности склонны и относительно здоровые люди. Есть несколько состояний, при которых веки периодически «подплывают». К таким фоновым нарушениям относится веностаз и лимфостаз.

Веностаз

Венозный застой появляется при нарушении оттока венозной крови из мозга или избыточном кроветворении. Симптом может сопровождать серьёзные заболевания и быть показателем небольших нарушений, вызванных черепными или сосудистыми дисфункциями. При веностазе лицо становится одутловатым, а под глазами формируются грыжи.

Лимфостаз

Когда лимфатическая транспортная система не в состоянии принять и переместить всю образовавшуюся межклеточную жидкость, появляются локализованные застои в удобных местах – анатомических впадинах, которыми являются глазницы.

Проблема усугубляется из-за высокой нагрузки лимфосистемы – например, если в соседних областях развиваются воспалительные процессы. Также лимфатическая сеть не имеет собственного насоса, поэтому движение активизируется работой мышц. Малоподвижный образ жизни провоцирует застойные явления и вялое движение лимфы.

Перед менструацией

Гормональный фон женского организма изменяется не несколько раз в жизни, как это происходит у мужчин, а несколько раз в месяц. Это накладывает свой отпечаток на состояние тела и нервной системы, а также приводит к отёкам на разных частях тела, в том числе – на лице и вокруг глаз.

Отёчная форма ПМС (предменструального синдрома) – одна из причин появления заплывших век. За несколько дней до начала менструации в организме скапливается жидкость, которая образует припухлости на лице и создаёт общее ощущение одутловатости в теле.

Так работают женские половые гормоны: эстрогены и пролактин удерживают в организме натрий, который, в свою очередь, собирает вокруг себя воду. Спасительный прогестерон, который действует как диуретик и выводит жидкость из тканей, в этот период находится на низком уровне.

Идиопатический отёк

При эмоциональной отёчности (центральной олигурии) организм склонен удерживать избыток влаги в серозных полостях и тканях. Обычно при этом опухает и заплывает не только лицо (включая веки), но и всё тело. При таком типе заболевания лицо чаще деформируется в утренние часы, а после подъёма жидкость может перемещаться ближе к конечностям. Состояние сопровождается нервозностью и тревожностью.

Методы коррекции отечности лица декоративной косметикой

В некоторых ситуациях требуется вернуть лицу свежесть, имея в запасе немного времени. С проблемой, как быстро избавиться от отеков, сталкивались многие представительницы прекрасного пола. В таких случаях лучшим помощником станет декоративная косметика:

  • Тональный крем, наносимый на кожу вокруг глаз. При этом тон должен быть немного светлее, чем для остальных участков лица.
  • Маскирующий крем. Выбирается с учетом цвета кожи. Чтобы крем лучше держался, после его нанесения лицо можно припудрить.
  • Специальный карандаш с корректирующим эффектом. Хорошо скрывает темные круги, неровности кожи.
  • Консилер. Его предназначение — маскировка темных кругов. Некоторые корректоры придают коже эффект сияния.
  • Туалетная безалкогольная противоотечная вода. Способствует оживлению кожи, придает более свежий вид лицу.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]