Ниацинамид для кожи лица: разбираем преимущества

Огромную роль в молодости кожи играют витамины. Но их так много, что без понимания того, какие именно нужны в определенном случае, можно не помочь коже лица, а навредить ей. Именно поэтому целесообразно изучить, как витамины отдельной группы действуют на организм, и с какими можно сочетать.

Выглядеть максимально молодо — желание каждой женщины. С молодого возраста они используют коллагеновые маски, протирают кожу персиковым маслом и т.д. Она очень нежная и стареет быстрее мужской. Потому и требуется должный уход за ней и витаминная подпитка.

Безусловно, немало полезных веществ и витаминов содержится в ежедневном рационе питания. Однако, для постоянной поддержки безупречного состояния кожи этого чаще всего недостаточно. В таком случае приходится употреблять витаминные комплексы, приобретённые в аптеке.

Полезные витамины для кожи лица

С помощью данной таблицы можно определить, каких витаминов в организме не хватает, и в чём именно заключается польза.

ВитаминПризнаки его недостатка в организмеПольза
AВ первую очередь люди с нехваткой этого витамина очень плохо видят в темноте (полный авитаминоз приводит к куриной слепоте). Внешне его недостаток определяется ранним появлением «гусиных лапок» в области внешних уголков глаз, сухостью и шелушением кожиПри его употреблении увеличиваются защитные свойства кожи от вредных факторов окружающей среды. Кожа становится увлажнённой и более эластичной.
B2При нехватке рибофлавина (он же – В2) губы часто сохнут и трескаются, а на коже лица проявляются признаки дерматита.В клетках эпителия нормализуется обменный процесс, и они насыщаются кислородом.
B7Недостаток биотина определяется шелушением лица, его бледностью, а так же выпадением волос.Восполнение биотина улучшит восстановительные свойства клеток эпидермиса.
B9Когда не хватает фолиевой кислоты, лицо выглядит уставшим. При этом сильно выпадают волосы.При употреблении продуктов и витаминных комплексов, содержащих в себе фолиевую кислоту, поддерживается молодость и свежесть кожи.
CНа коже проявляется дряблость, чёрные точки, веснушки и сосудистые рисунки.Этот витамин улучшает коллагеновую выработку, укрепляет сосуды и помогает избавиться от отёчности под глазами.
EПри недостатке токоферола кожа лица становится более сухой и грубой.Токоферол способствует насыщению и увлажнению кожи.
РКогда в организме не хватает рутина, сосудистые рисунки становятся более частым явлением, а склонность к синякам – увеличивается.С помощью рутина укрепляются сосудистые клетки и снижается их частота повреждения.
РРБледность и сухость кожи также может быть связана с недостатком ниацина. В некоторых случаях губы получают синюшный оттенок.Преимуществом ниацина значится насыщение клеток эпидермиса кислородом, и улучшение образования ферментов.
КВ случае его недостатка возникает пигментация, и кожа более подвержена воспалениям и отёчности.Один из наиважнейших витаминов, поскольку он отвечает за регенерацию кожи и нормализует кровообращение.

Необходимые витамины для разных типов кожи лица

Чтобы эффект был заметен, витамины стоит подбирать с учётом типа кожи. Всего их 4:

  1. Жирная. Её единственным преимуществом по сравнению с остальными типами является более длительная молодость кожи. И оно никак не компенсирует ряд таких недостатков, как: постоянные воспаления, утрата упругости, жирный блеск, угревая сыпь, а так же чрезмерное потоотделение. Этот тип кожи известен как проблемный, и нуждается в таких витаминах, как A, B, PP, Zn, PP. При их восполнении кожа заметно становится более упругой, на ней устраняется шелушение, жирный блеск. Цинк и ниацин, входящие в состав продуктов и мазей, устраняют жирный блеск и угревую сыпь.
  2. Сухая. Такая кожа нуждается в увлажнении. Для этого употребляют продукты, содержащие в своём составе жирные кислоты, эллаговую кислоту. Для восстановления витаминного баланса возможно употребление в капсулах или в пище такие, как: A, B (в том числе и фолиевая кислота), C, E, K.
  3. Смешанного типа. Для такой кожи необходим вывод токсинов из организма, расщепление жиров, устранение угревых высыпаний, и увлажнение. Для неё требуются витамины групп B, C, E, Fe, K и P. Стоит отметить, что витамин Е – антиоксидант, оказывающий комплексное действие, и способствующий омоложению лица, регенерации клеток и устранению усталого вида.
  4. Нормальная. Для неё подходят витамины групп B и E, с помощью которых в клетках кожи будет удерживаться влага и сохраняться гладкость.

В каких продуктах питания содержатся?

Теперь стоит внимательно рассмотреть, какие продукты питания стоит включить в ежедневный рацион для восстановления витаминного баланса и внешнего улучшения кожи лица:

ВитаминПродукты
AДанный витамин в крупном количестве содержится в печени, яичных желтках, рыбьем жире, луке, свекле, абрикосах, моркови и сливочном масле.
B2Много рибовлавина имеется в твороге, рыбе, мясе, миндале и какао.
B7Биотин – составляющая яичного желтка, бобов, грецких орехов и печени.
B9В печени содержится и фолиевая кислота, как и в бобах, зелени и муке крупного помола.
CНедостаток витамина С можно восполнить употреблением в пищу цитрусовых, шпината, сладкого перца, шиповника и чёрной смородины.
EВ большом количестве токоферол содержится в соевом, подсолнечном и льняном масле, а так же в пшеничных зародышах.
РНемало рутина имеется в чёрноплодной рябине, сливах, винограде, шиповнике, чесноке, щавеле и зелёном чае.
РРЧтобы восполнить в организме количество ниацина, в пищу нужно употреблять молоко, курицу, сыр, яйца, рыбу и арахис.
КЕго много содержится в томатах, орехах, шпинате, моркови, зелени и рябине.

А: средство против морщин

Доктор Джорджиана Донадио, основательница Национального университета здоровья в Бостоне, говорит, что состояние кожи лица отражает процессы, происходящие в организме. Чтобы избавиться от болезней, употребляйте витамин A. Он ускоряет регенерацию клеток. Именно по этой причине дефицит вещества дает о себе знать шелушением покровов, не успевающих восстанавливаться. Витамин оказывает и следующее воздействие:

  • возвращает коже утраченную упругость и позволяет предотвратить пересыхания;
  • нормализует циркуляцию крови и избавляет от розацеи;
  • благодаря способности восстанавливать клеточную структуру эпидермиса повышает защиту от ультрафиолета;
  • уменьшает проявления гиперпигментации;
  • нормализует производство кожного сала, что избавляет от закупоривания пор.

Вещество содержится в следующих продуктах:

  • молоке и твороге;
  • яйцах;
  • рыбе;
  • брокколи;
  • цитрусовых;
  • шпинате;
  • моркови.

    Продукты с витамином А

Витамин полезен и как составляющая кремов. В 2003 г. французские дерматологи доказали, что средства с витамином А разглаживают морщины, уменьшают акне и даже облегчают симптомы псориаза. Это подтвердили и исследования, опубликованные в издании British Journal of Dermatology. Чтобы добиться результата, используйте ночной крем с ретиноидами (веществами группы A). Доктор Дорис Дей, дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что существует более 700 опубликованных работ, доказывающих эффективность средств с этим компонентом.

Как применять продукты с витамином для улучшения кожи? Наносите их перед сном, поскольку солнечные лучи пагубно действуют на полезный компонент. Если вы используете крем с этим веществом, а затем подвергаете кожу воздействию ультрафиолета, не исключена вероятность раздражений и покраснений. Дело в том, что солнце вредит клеткам кожи, а витамин восстанавливает их. Эти процессы, происходя одновременно, плохо отражаются на вашем внешнем виде.

Как употреблять витамины для кожи лица?

Перед приобретением в аптеке витаминов определённой группы следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

  • гипервитаминоз;
  • заболевания щитовидной железы;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Помимо этого, с осторожностью следует употреблять витаминные комплексы детям и при условии назначения педиатром. Взрослым стоит обращаться к диетологам, которые и скорректируют диету, и назначат необходимые витамины и препараты.

Эти врачи устанавливают, насколько целесообразно употребление витаминного комплекса, и дозировку. Курс употребления также определяется врачом, но обычно он не превышает 30 дней.

Внимание! Натощак пить витамины крайне не рекомендуется, поскольку так утрачиваются их свойства, и в лучшем случае они не будут усваиваться. Гораздо лучше во время или после приёма пищи.

Также следует учитывать, что витамины для кожи лица следует запивать большим количеством воды. А вот чего нельзя делать, так это пить рамках одного курса несколько витаминных комплексов. Врачи рекомендуют соблюдать перерыв между курсами как минимум в две недели.

E: увлажнение покровов и предотвращение шелушения

Витамин E — вещество, необходимое для красоты кожи. Этот антиоксидант защищает покровы от действия солнечных лучей, предотвращает появление темных пятен, снимает воспаления.

Прежде, чем принимать витамины для кожи лица в таблетках, скорректируйте рацион и введите в него следующие продукты:

  • миндаль;
  • семена подсолнуха;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • оливки;
  • петрушку.

Масляный же раствор, продающийся в капсулах, пригодится для наружного применения. Проколов оболочку, используйте содержимое для домашних масок:

  1. Для улучшения состояния кожи, склонной к пересыханиям, сделайте увлажняющее средство, обогатив оливковое масло несколькими каплями раствора. Нанесите на лицо перед сном и отправляйтесь спать: за ночь смесь полностью впитается. Рецепт позволит справиться с гиперпигментацией покровов (маски нужно делать ежедневно). Если же у вас жирная кожа, подобное средство может привести к закупориванию пор, поэтому посоветуйтесь с косметологом.
  2. Витамины для лица подарят и глубокое очищение. Достаточно нанести раствор на ватный тампон и использовать его вместо обычного средства для снятия макияжа: вещество удалит загрязнения и позволит поддержать жировой баланс.

О других масках, в которых используются витамин Е для кожи лица, можно узнать из видео:

Правила применения витаминов

Существует 2 типа витаминов:

  1. Водорастворимые. К ним относятся группы В и С. Они легко растворяются в воде и всасываются в кровь.
  2. Жирорастворимые. Это A, D, E. Они плохо растворяются в воде, поэтому их смешивают с жирами перед употреблением.

Сразу стоит заметить: что сбалансированное питание очень важно для ухода за кожей лица, и при нём не произойдёт передозировки какими-либо полезными веществами.

Не зависимо от того, какие витамины будут приобретаться в аптеке и употребляться, следует придерживаться таких правил, как:

  • единовременно можно употреблять только витамины групп А и Е, в остальных случаях это запрещено;
  • употреблять аптечные витамины можно только после консультации у специалиста;
  • пить только согласно врачебному назначению;
  • по завершению курса обратиться к врачу с целью повторной консультации и контроля проведённой витаминотерапии.

В таблетках

Витамины в таблетках содержат в себе и другие полезные микроэлементы.

Каковы правила по приёму таблеток, которые предлагает рынок:

  • «Аевит» не имеет противопоказаний. В нём витамин Е помогает усваиваться второму элементу (А);
  • «Аекол» в своём составе содержит А, Е и К. В принципе, к его употреблению так же нет противопоказаний для большинства людей, но всё же консультация врача необходима при наличии противопоказаний;
  • «АлфаВИТ Косметик» — таблетки из трёх разных цветов, где в жёлтых сконцентрированы витамины для омоложения кожи лица, в зелёных – для её укрепления, а в оранжевых – для быстрых регенеративных функций и снижения аллергических симптомов. Их нередко назначают аллергологи и косметологи;
  • самостоятельное употребление витаминных комплексов возможно только в случае полного ознакомления с составом, дабы исключить негативные последствия после приёма;
  • как и в случае со всеми лекарственными препаратами, обязателен контроль сроков годности;
  • также перед употреблением желательно провести тест на реакцию для выявления нежелательных реакций.

В капсулах

Неправильное употребление витаминов в капсулах может навредить организму, а не улучшить состояние кожи лица.

Поэтому рекомендуется:

  • употреблять моновитаминные составы или сочетание содержащих в себе витамины группы А и Е, поскольку нередко поливитаминные комплексы в капсулах не всегда приносят пользу;
  • надолго открывать ампулы крайне не рекомендуется, поскольку синтезированные витамины всегда вступают в реакцию с кислородом, за счёт чего утрачивают свои полезные свойства;
  • при возникновении аллергической реакции от препарата следует отказаться, сообщив об этом назначившему витаминный комплекс врачу.

В ампулах

Витамины в ампулах отличны тем, что хорошо усваиваются и быстро впитываются в организме. К тому же, их несложно найти на аптечных прилавках.

К основным мерам предосторожности относятся:

  1. Нельзя употреблять при наличии аллергии на какой-либо компонент.
  2. Запрещается использовать за один курс сразу несколько видов витаминов ввиду возможной их несовместимости.
  3. Любое употребление витаминов в ампулах при наличии хронических заболеваний должно контролироваться врачом.
  4. При вскрытии ампулы следует сразу же выпить составляющую, иначе вещества вступят реакцию с кислородом, и утратят полезные свойства.

Добавлять в крем

В масках сочетание нескольких витаминов возможно, поскольку конфликт проявляется не так выражено. Но всё же стоит придерживаться правила, что делать маску лучше моновитаминной. Витамины можно добавлять не только в маски, но и в лосьоны и крема.

Важно! Определить наличие аллергии на витамин можно, нанеся немного маски на запястье или за ухо, и выждав приблизительно полчаса. Если за этот период не возникло никаких симптомов, маской можно пользоваться.

Проблемы кожи

Любую кожную проблему вызывает недостаток нескольких витаминов. Именно поэтому выпускаются витаминные комплексы.

Если есть шелушения, налицо дефицит витаминов группы В (В2, В5, В6), а также витамины А, F, РР.

Морщинистую, старую, вялую кожу поддержат витамины В1, С, Е, А, F.

Борются с прыщами витамины В2, Е, В6, А, С, Н. Они устраняют также комедоны, помогают коже обновляться и слущиваться.

За упругость и эластичность отвечают витамины РР, С, F, А, К, Е. В комплексе они улучают регенерацию, стимулирует синтез коллагена.

Заставить кожу сиять могут витамины С, В3, РР. Они делают лицо гладким, матовым, снимают отечность, стирают пигментные пятна.

Пить комплексные препараты следует с перерывами на два-три месяца. На какие препараты обратить внимание? Нужно изучить информацию производителя, прислушаться к мнению фармацевта.

Лучшие витаминные комплексы

Витаминные комплексы отличаются от моновитаминных тем, что эти являются средствами широкого назначения. Они заслуживают отдельного внимания, и потому следует рассмотреть распространённые комплексы.

К самым распространённым и покупаемым витаминным комплексам относятся:

  1. «Аевит». Выпускается в капсулах и в таблетках. Способствует увлажнению кожи и разглаживанию мелких морщин. Возможно внутреннее и наружное применение.
  2. «Витрум Бьюти». Популярность получил за счёт содержания в себе витаминов и антиоксидантов.
  3. «Супрадин». Это мультивитаминный комплекс, содержащий в своём составе много биотина, цинка, коэнзима, жирных кислот и меди.
  4. «Компливит Сияние». Содержит в себе экстракт зелёного чая, медь, цинк и фолиевую кислоту. Благодаря этому сбалансированному составу разглаживается кожа, устраняются прыщи, вырабатывается коллаген и улучшаются регенеративные функции клеток.
  5. «Перфектил». Основные компоненты – селен и цинк, которые так необходимы беременным, а так же медь и биотин. Отличен при борьбе с сухостью кожи. Клетки регенерируют, а кожа – омолаживается.
  6. «Фамвиталь». Этот французский препарат делает морщины менее глубокими, укрепляет ногти, предотвращает выпадение волос, способствует поддержке фигуры в стройном состоянии. Оказывает тонизирующее, антиоксидантное, термогенное и тонизирующее действие.

Маски для кожи лица с использованием витамин

Важно учитывать, что для каждого типа кожи состав маски различается. Но в любом случае использовать их косметологи рекомендуют дважды в неделю (не больше, но и не меньше). Перед нанесением кожу следует тщательно очистить с использованием скрабов.

Для жирной кожи

Для жирной кожи можно прибегнуть к приготовлению одной из следующих масок:

  1. Из овсяной муки. Помимо этого основного компонента в неё входят: лимонный сок, тёплая вода и 5 капель растворённого в масле витамина Е. До образования кашицы смешивают муку с водой, затем добавляют другие компоненты и на 15 минут наносят на лицо. По истечению этого срока маску смывают, а лицо обрабатывают кремом.
  2. Для борьбы с жирной кожей и акне. Используется ампула токоферола, ч. л. димексида, столько же воды, 1 ампула ретинола, и по 1 ст. л. сметаны и белой глины. Всё это смешивается и так же наносится на 15-20 минут.
  3. В масло виноградных косточек добавить 1 ампулу «Аевит» и нанести на лицо на 20 минут, а после – смыть.

Для сухой кожи

Для данного типа кожи можно использовать следующие маски:

  • С глицерином и витамином Е. Это сочетание избавит кожу от признаков преждевременно старения и шелушения, и увлажнит её. На 2 ст. л. воды потребуется 1 ст. л. глицерина и 1 ампула токоферола. Смешать, нанести на лицо на 15 минут и смыть.
  • Творожно-оливковая. Потребуется 2 ст. л. творога, 3 ч. л. оливкового масла и 5 капель токоферола. До получения однородной массы творог смешивают с маслом, затем добавляют витамин и наносят на 20 минут. После маску смывают, а на лицо наносят крем, используемый ежедневно.
  • Питательная. В её состав входят: 1 яичный желток, 1 ст. л. липового мёда, 1 ст. л. жирного молока и 10 капель растворённого в масле токоферола. Все компоненты до однородности смешивают и на 20 минут наносят на лицо.
  • С ланолином. На 1 ст. л. этого компонента берут 1 ампулу витамина Е, всё смешивают и наносят на 20 минут. Смывают холодной водой.

Для упругости кожи

Для упругости можно воспользоваться следующими масками:

  • С липовым мёдом. Помимо этого компонента в состав входят: лимонный сок, 5 капель растворённого витамина Е и несладкий натуральный йогурт (1 ст. л.). Составляющие смешивают до однородной массы и наносят на лицо кроме зоны вокруг глаз на 20 минут. Затем – смыть прохладной водой, а лицо обработать кремом.
  • С витамином С. Маска состоит из 2 ст. л. бананового пюре, 1 ч. л. овсяной каши, сваренной на молоке, и 1 ампулы витамина С. Эффект – повышение упругости кожи и её омоложение. Выдерживать так же до 20 минут.
  • С петрушкой и витамином С. Для этой маски потребуется 2 ст. л. петрушки, 1 ампула витамина С и 1 ст. л. жирной сметаны. Всё смешать, нанести на лицо и смыть через 20 минут прохладной водой.

Употребление витаминных комплексов требует должного подхода, и при незнании действия их компонентов на организм лучше не заниматься самолечением. Проблема может кроиться не только в нехватке витаминов, но и в возможных хронических заболеваниях.

Возможно, угревые высыпания появились ввиду неправильной работы ЖКТ, а не потому, что кожа жирная. Именно поэтому подбор витаминных комплексов следует доверить врачу.

После консультации с грамотным специалистом определяется схема лечения, включающая в себя правильное употребление витаминов, на основе жалоб, симптомов, веса и возраста пациента, а так же образа жизни, особенностей организма и других факторов.

C: для быстрого омоложения

Пользу витамина С для кожи трудно переоценить, ведь он необходим эпидермису и дерме. Этот антиоксидант играет роль в выработке коллагена, что обеспечивает упругость покровов. Благодаря этим свойствам он широко применяется в производстве косметики с антивозрастным действием.

Витамин С в ампулах увеличит эффективность средств с SPF-фильтрами. Если принимать его внутрь: он сводит к минимуму повреждения клеток и ускоряет процессы регенерации. Также он оказывает следующее действие:

  • помогает заживить раны, снимает воспаления;
  • замедляет процессы старения;
  • осветляет веснушки;
  • предотвращает сухость кожи.

Вы можете и включить в рацион продукты, богатые этим веществом:

  1. Витамины для красоты можно получить из фруктов и цитрусовых. Употребляйте киви, апельсины, лаймы и грейпфруты, чтобы удовлетворить потребности организма.
  2. Также на пользу пойдут брокколи, клубника, огурцы, томаты, дыня-канталупа.

В косметической промышленности компонент используется в сыворотках и увлажняющих продуктах. Их применяют наружно по утрам, чтобы защитить лицо от воздействия ультрафиолета. Эффективность средств подтверждена дерматологом Хемой Сандарам, работающей в Вашингтоне.

Согласно исследованиям, женщины, в течение полугода использовавшие кремы с полезным компонентом, заметили улучшение цвета лица и уменьшение морщин.

Но и домашние маски окажутся полезны, если знать, какие витамины для кожи лица нужно использовать. Ведь вещество поможет победить акне, причем вам понадобятся;

  • 1 ч. л. меда;
  • ½ ч. л. коричневого сахара;
  • ½ ч. л. витамина в форме порошка;
  • 2 капли эфирного масла лаванды.

Смешайте составляющие, нанесите на кожу и слегка помассируйте лицо. Время воздействия составит 30-45 мин. Повторяйте процедуру еженедельно, и количество высыпаний уменьшится.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]
×Срочные и плановые консультации по телефону, видеосвязи или в чате на ваш выбор
Получите направление на анализы Без посещения поликлиники
Скорректируйте лечение или проверьте свой диагноз
Все ваши измерения отражаем в медицинской карте
Для более подробная информация нажмите тут